أضف إلى المفضلة
الجمعة , 09 أيار/مايو 2025
شريط الاخبار
الهيئة الخيرية ترد على ادعاءات موقع إلكتروني بلندن وتؤكد شفافيتها ودعمها لغزة انخفاض أسعار الذهب بالأردن في التسعيرة الثانية وعيار 21 يبلغ 67.1 دينار الحسين اربد الى نهائي كأس الأردن بعد تغلبه على النادي الفيصلي الملك يبحث سبل تعزيز التعاون الاقتصادي مع شركات من ولاية تكساس رسميًا.. ليو الرابع عشر أول بابا أمريكي للفاتيكان في التاريخ.. من هو ؟ الدخان الأبيض يتصاعد من الفاتيكان في إشارة إلى انتخاب بابا جديد أكثر من 51 ألف زائر قدموا إلى الأردن بهدف السياحة العلاجية في الربع الأول من 2025 إصابات العشرات بالتسمم بمحافظة عجلون بجرثومة (إي كولاي) و الصحة تتخذر الاجراءات العين الساهرة تمنع أكثر من 105 آلاف جريمة مخدرات خلال 4 سنوات 100 غواص يواصلون البحث عن حدث مفقود جراء سيول الحسا البنك المركزي يثبت أسعار الفائدة على أدوات السياسة النقدية كافة تنظيم الاتصالات تنشر مؤشرات الربع الرابع لعام 2024 تحويلات مرورية جديدة في عمّان "الطاقة": انخفاض أسعار المشتقات النفطية عالميا شرطة غرب إربد تطلق مبادرة " غور بلا غرق " في الأغوار الشمالية
بحث
الجمعة , 09 أيار/مايو 2025


الفوائد الصحية والنفسية لرياضة المشي

30-10-2015 01:36 AM
كل الاردن -
المشي من الرياضات البسيطة التي تحافظ على لياقة الجسم البدنية، وتحسن من المزاج العام، وقد ثبت أن للمشي فوائد صحية ونفسية

مرونة للجسم
بشكل عام تقل درجة مرونة الجسم مع تقدم السن وقلة الحركة، وهي من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار، والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل، إلى الإصابات والأمراض المزمنة، وجعلها متصلبة، مما يؤدي إلى عدم قدرتها علي أداء الحركات الطبيعية اليومية، لكن الأنشطة الرياضية البسيطة كبرنامج المشي الرياضي، بشكل منتظم، تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل، وتساعدها بإستمرار علي تحريك الجسم بدون آلام للمفاصل.

والتنفسي
يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية، التي تُستخدم بها العضلات الكبيرة، مثل عضلات الرجلين والظهر والحوض واليدين، مما ينشط عضلة القلب، وبالتالي ضخ الدم بانتظام للجسم كله، فتؤدي العضلات عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة، لذلك فان المشي يرفع من كفاءة عضلة القلب لأداء عملها بدقة وكفاءة .

التخلص من الضغوط اليومية
ثبت أن للمشي الرياضي فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح، حيث إن رياضة المشي تساعد الجسم على إفراز هرمون (اندورفين) الذي بشبة كيميائيا مادة (المورفين)، والذي يساعد الإنسان في الشعور بالراحة والسعادة، كما يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء و الراحة أثناء النوم ليلاً.

حل المشاكل اليومية
المشي الرياضي يعمل على الإبتعاد أو الإنشغال عن المشاكل والصعوبات اليومية، ويعتبر أحسن الطرق النفسية لتخلص العقل من الصعوبات، والحصول علي الراحة، وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر إثارة وتعقيداً.

تقوية العضلات الضعيفة
استمرار مزاولة المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات الضعيفة، وكذلك المترهلة، لأداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية بكفاءة، وتساعد رياضة المشي علي دخول الهواء في الرئتين، وتحسين مرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والمساعدة على أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.


التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق : عرض لوحة المفاتيح
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012

تواصل معنا عبر :