نصائح رمضانية

الأحد , 24 تشرين الثاني/نوفمبر 2024

نصائح رمضانية

04-06-2016 09:05 PM
كل الاردن -
الرحمات والخيرات مقبلة على الناس.. بحلول الشهر الكريم.. فيه من مغفرة الذنوب الخطايا وجزاء المصلحين الحسنات.. وبه للجسم صحة وعافية لكن بشرط التوازن في الطعام والشراب.. من الأمراض التي يتأثر بها الناس وتترك علامات سيئة السكري والأرق فعنهما نتحدث وننصح.

مرضى السكري
يقول البروفسور إبراهيم السلطي: نحذر مرضى السكري بنوعيه الأول والثاني من الصيام، خاصة الذين يعتمدون في علاجهم على حقن الأنسولين، سواء من النوع الذي يبقى مفعوله سارياً على مدار 24 ساعة، أو النوع السريع المفعول.
يضيف «في الحالة الأولى، فإنّ البقاء من دون طعام لمدة تتجاوز الـ14 ساعة في اليوم، تعرّض هؤلاء المرضى لهبوط في معدل السكّر في الدم. وإذا كان المريض يعتمد على الأنسولين السريع، فإنّ تناول الجرعة بعد الإفطار أو السحور مباشرة، قد لا تكفي لتعديل مستوى السكّر في الدم، إذا كانت كميّة الطعام المتناولة كبيرة.»
يتابع : كما أنّ مرضى السكّري المصابين بأمراض القلب والكلى والشرايين وشبكة العين واعتلالات القدم وغيرها، والذين يعانون من أمراض مزمنة مصاحبة للسكّري كالضغط المرتفع والقلب والأوعية ويحتاجون إلى تناول العقاقير الدائمة، والمرضى الذين سبق لهم أن تعرّضوا لسكتات دماغية، والذين يعانون من مشاكل في الكلى، حيث ترتفع مخاطر حدوث جفاف في الجسم لديهم، فإنّ صومهم لا يجوز طبياً.
وحول ما هي مخاطر عدم التزامه بهذه التوجيهات؟، يقول إن الحوامل والمرضعات والمراهقين المصابين بالسكري وكبار السن لا يستطعن متابعة الصوم، لأنهم لن يتمكنوا من إدارة مرضهم. لقد بات معروفاً أنه يتوجب على كلّ مريض بالسكري استشارة الطبيب قبل بدء الصوم واتباع توجيهاته.
مرضى السكّري الذين يصومون شهر رمضان يزداد خطر تعرّضهم لأبرز أربع مضاعفات مرتبطة بالصوم، وهي:
-هبوط أو نقص السكّر في الدم، ما قد يؤدي إلى فقدان الوعي، وحدوث جلطات قلبية أو دماغية، وإلى تعرّض المريض إلى نوع من الرجفان (الهزّة) في الجسم. وتتمثل عوارض هبوط السكّر في الجوع الشديد، والشعور بالتعب والإرهاق المفاجئ، والدوار، والصداع ، والتعرّق الشديد، خصوصاً البارد منه، وارتعاش اليدين وغشاوة على العينين وتسارع في دقات القلب، مع الميل إلى فقدان الوعي.
-ارتفاع سكّر الدم يمكن أن يؤدي إلى الغيبوبة (السبات) وفقدان الوعي التام. ويزداد خطر الجفاف في الجسم. وتتمثل عوارض ارتفاع السكّر في كثرة التبوّل، وفي العطش الشديد، وآلام البطن، والتقيّؤ، والشعور بالتعب والإنهاك الجسدي.
-الحماض الكيتوني السكري هو حال خطرة جداً، تنتج بسبب نقص الأنسولين في الجسم، وعندها لا يستطيع هذا الأخير استخدام السكّر في إنتاج الطاقة، فيلجأ إلى تحطيم الدهون؛ وبذلك يزيد تركيز سكّر الدم بشكل كبير جداً. ومن أبرز عوارضه: الشعور بالدوار والصداع، وهبوط ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، والغثيان، والعطش الشديد، والتبوّل المتكرّر، وعدم وضوح الرؤية، ورائحة قوية في الأنفاس.
-الجفاف ويتسبب بحدوث تخثّر في الدم قد يعرّض المريض إلى خطر الجلطات، وإلى احتمال قصور في الكلى.

وينصح السلطي بـ:
-الالتزام بمواعيد تناول العقاقير قبل وبعد الطعام، وفق ما حدده الطبيب.
-عدم إهمال التمرينات الرياضية الخفيفة، بعد موعد الإفطار بنحو ساعة أو ساعتين، فهي تعمل على التخفيف من ارتفاع مستوى سكر الدم.
-شرب ما لا يقلّ عن ليترين من الماء بين الإفطار والسحور.
-الابتعاد عن الوجبات الغنية بالدهون والسكر، وعن تلك الغنية بالنشويات.
-استشارة الطبيب المعالج حين ظهور أيّ عارض، أو عند الإحساس بصعوبة متابعة الصوم.
-قياس مستوى السكّر في الدم بواسطة الجهاز الخاصّ، لمرات عديدة في اليوم، فهو أفضل طريقة ليتأكّد المريض ما إذا كانت مستويات السكّر في دمه ضمن النطاقات المستهدفة.
-كسر الصوم عند تسجيل مستوى السكّر في الدم أقلّ من 70 ملغم/ديسيليتر(8,3 مليمول/لتر).
-كسر الصوم عند تسجيل مستوى السكّر في الدم ارتفاعاً يصل إلى 300 ملغم/ديسيليتر(7,16 مليمول/لتر).

الأرق
تزداد حالات الأرق في رمضان وما بعده نتيجة تغير في سلوك النوم، خاصة الكثيرين يقبلون على السهر.
وبيَّنت دراسة أجريت في كلية الطب في جامعة ميتشيغان الأميركية أن «قلة النوم والحرمان من النوم الجيد يؤديان إلى حالة مزاجية سيئة» بحسب ما نشرته وكالة «رويترز هيلث».
الدراسة شملت 171 طالبة جامعية وجرت خلال أسبوعين من خلال أسئلة تهدف إلى تقييم مستويات القلق والاكتئاب لدى الطالبات ومتابعة ذلك بتقرير يومي تقدمه كل طالبة عن حالتها المزاجية وشعورها بالقلق، وفترة نومها والوقت الذي تحتاج لتستغرق في النوم، إضافة إلى جودة النوم كل ليلة.
وبدا أنَّ نوم النساء في المتوسط معدله 7 ساعات و22 دقيقة كل ليلة، وكن بحاجة إلى 21 دقيقة للاستغراق في النوم. وفي المجمل ذكرن أن معدل نومهن كل ليلة «مقبول». من ثمَّ اعتبرت ثلث النساء يعانين خطر الإصابة بالاكتئاب، و17% منهنَّ في حالة «قلق بالغة». والنساء اللواتي سجلن معدلات نوم أقل كل ليلة على مدار الأسبوعين كنَّ أقرب إلى الإصابة باكتئاب بالغ.
واعتبر المشرف على الدراسة ديفيد إيه كالمباتش إن «ليلة من الأرق قد تحسن المزاج في اليوم التالي، ولكن لسوء الحظ فإن الآثار العلاجية لها لا تدوم طويلاً، ولأن الحرمان المزمن من النوم يزيد من الشعور بالاكتئاب فإن آثاره العلاجية على الاكتئاب متواضعة على أفضل تقدير».
وتابع: «علاج الاكتئاب أو القلق الذي يعتمد على سبب مشاكل النوم يمكن أن يحسن من جودة النوم. ومن يهتمون بنومهم أو يعتقدون أنهم يعانون من اضطرابات في النوم يجب أن يطلبوا مساعدة طبيب أو طبيب نفسي متخصص في النوم لبحث خيارات العلاج».
ولفت كالمباتش إلى ضرورة الانتباه مبكراً ومعالجة مشاكل النوم التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أو القلق لئلا يتفاقم حال المريض».

الأطفال ونقص الفيتامينات
قد يصاب طفلك بنقص عام في الفيتامينات، وهذا يستوجب منك تغذية خاصة والتركيز على بعض الأطعمة، التي تدلك عليها اختصاصية التغذية الدكتورة شيماء حمودة:
ينقسم فيتامين ب إلى عدة أقسام، ومنها فيتامين ب1، فيتامين ب 2، فيتامين ب5، فيتامين ب6، فيتامين ب7، فيتامين ب9، فيتامين ب12 ورغم أن نقص كل فيتامين يسبب أمراضاً معينة ولكن الأعراض في المجمل فإن أهم الأعراض هي:
- فقدان الشهية لدى الطفل.
- في حالات النقص الحاد يصاب الطفل بمرض البري بري.
أما عن أطعمة مناسبة، فهي:
- البيض ويقدم مسلوقاً جيداً، ويمكن أن يهرس الصفار ويضاف إلى السيريلاك.
- الكبد والسمك ويعطى للطفل بعد عمر السنة.
- الجزر ويقدم للطفل على شكل عصير طازج للاستفادة منه بشكل صحيح.
- الموز والبطاطس ويقدما مهروسين للطفل.

من فوائد الصوم
ربطت دراسة أمريكية حديثة بين الصوم ومكافحة الجسم لأعراض مرض المناعة الذاتية. إذ تشير الدراسة إلى أن الصوم أو تقليل السعرات الحرارية ضمن برنامج معين يسمح بتجديد الخلايا ويمد الجسم بالعديد من الفوائد.
أثبتت دراسة حديثة أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم لفترات معينة من الوقت يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية التي تتنوع ما بين الذئبة الحمراء، والتصلب العصبي المتعدد وغيرها من الأعراض.
ويصاب الإنسان بهذه الأمراض عادة عندما يبدأ نظامه المناعي في مهاجمة أعضاء الجسم نفسه.
وذلك نتيجة فشل الجهاز المناعي لجسم الكائن الحي بالتعرف على الأعضاء والأجزاء الداخلية الخاصة به، بحيت لا يستطيع معرفة البصمة الوراثية الخاصة بخلايا الجسم فيتعامل معها كأنها غريبة عنه ويبدأ بمهاجمتها باستخدام خلايا المناعة والأجسام المناعية.
ما يسبب أضرار شديدة بالجسم قد تتركز في مكان واحد أو عضو واحد مثل التهاب الغدة الدرقية الناجم عن المناعة الذاتية أو قد تهاجم مجموعة من الأعضاء، فيسبب مرض أو مجموعة من الأمراض.
وأجريت الدراسة بشكل مبدئي على الفئران قبل متابعة التجارب بشكل محدود على البشر، وتبين أن تناول وجبات تحتوي على كميات محدودة من السعرات الحرارية يساعد أيضا في الحد من أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.
ويقول رئيس فريق البحث من جامعة ساوث كاليفورنيا الأمريكية فالتر لونجو: «عند تناول وجبات وفق نظام معين يشبه الصوم، يتم إفراز مادة الكورتيزون في الجسم التي تبدأ في قتل خلايا المناعة الذاتية، وهذه العملية يمكن أن تؤدي إلى تكون خلايا جديدة سليمة».
ويعتمد النظام الغذائي الذي توصل إليه لونجو وفريقه على الحد من استهلاك السعرات الحرارية بواقع النصف على مدار ثلاثة أيام من كل أسبوع.
وأثبتت النتائج الأولية لهذه التجربة سواء بالنسبة للفئران أو البشر أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يقلل بعض الأعراض الناجمة عن أمراض المناعة الذاتية.
من جهته أفاد الموقع الإلكتروني «ساينس أليرت» المعني بالأبحاث العلمية أن الفريق البحثي أجرى العديد من التجارب على الصوم وتوصل إلى أن تناول وجبات ذات سعرات حرارية محدودة يساعد ليس فقط في تقليل الدهون بل أيضا يقلل من ظهور أثار الشيخوخة والعديد من الأمراض لدى الإنسان.
(وكالات)