أضف إلى المفضلة
الأحد , 24 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
شريط الاخبار
مهم من التربية لطلبة تكميلي التوجيهي - رابط قرض ياباني بـ 100 مليون دولار لدعم موازنة الاردن تفويض مدراء التربية بتعطيل المدارس اذا اقتضت الحاجة الأردن يتقدم 9 مراتب في مؤشر المعرفة العالمي 30 شاحنة أردنية محملة بمواد إغاثية تصل غزة القوات المسلحة: مقتل شخص والقبض على 6 آخرين أثناء إحباط محاولتي تسلل الإدارة المحلية تدعو المواطنين للحذر خلال المنخفض الجوي بدء التسجيل الأولي للراغبين بأداء فريضة الحج - رابط مندوبا عن الملك... العيسوي يعود مصابي الأمن العام بحادثة الرابية - صور الصفدي: أمن الأردن واستقراره فوق كل اعتبار ونقف بجبهة صلبة لمواجهة الإرهاب الغادر مديرية الأمن العام تحذر من المنخفض الجوي المتوقع حسان والفراية و المعايطة يزورون منتسبي الأمن المصابين بحادثة الرابية الأمن: مطلق النار بالرابية كان بحوزته سلاح أتوماتيكي ومواد حارقة المومني: ما جرى فجر اليوم من اعتداء على رجال الأمن العام نعتبره حادثا إرهابيا وقف ضخ مياه الديسي 3 أيام مطلع الشهر المقبل
بحث
الأحد , 24 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


كيف تتخلص من العصبية في رمضان؟

09-06-2017 09:48 AM
كل الاردن -
كيف نتعامل مع العصبية والغضب في رمضان؟ وهل هو سلوك متوقع أم أن الصائم بإمكانه التحكم به؟ وهل هناك احتياطات معينة للمرضى النفسيين بالشهر الفضيل؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة في حلقة وصلت لنصف مليون متابع.

واستضافت حلقة الأربعاء 8/6/2017 من عيادة الجزيرة الدكتورة عبير محمود عيسى، وهي استشارية الطب النفسي بالمستشفى الأهلي في قطر، وأستاذ المخ والأعصاب والطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس في مصر.

وقالت الدكتورة عبير إن للصيام آثارا نفسية إيجابية، مثل تنمية الإرادة والصبر، وكبح جماح الشهوات، والترفع عن الأمور السلبية وتحسين العلاقات العائلية، مما ينعكس إيجابا على الصحة النفسية.

ولفتت إلى أن نقص السكر نتيجة الصيام، والامتناع عن التدخين والمنبهات يؤدي دورا في حدوث العصبية لدى الصائم، وذلك بالإضافة إلى عدم انتظام النوم.

وقدمت الدكتورة عبير النصائح التالية لتقليل العصبية في شهر رمضان:

ممارسة تمارين الاسترخاء، إذ عندما يشعر الشخص أنه غضبان أو مستفز يقوم بالجلوس في مكان هادئ، ويوقف التفكير في أي موضوع، ثم يبدأ بأخذ نفس عميق ببطء شديد ويخرجه ببطء شديد، ويكرر هذه العملية عشر مرات.

تقليل الحلويات -التي تؤدي لارتفاع السكر في الدم بسرعة كبيرة- وتناول الفواكه والتمر والعصائر.
ممارسة الرياضة.

الصلاة وصلاة التراويح والتي تساعد في تحسين النفسية والمزاج وتشعر الشخص بالرضا عن نفسه.
الحصول على قسط كاف من النوم.

أما المدخنون فينصح بالاستعداد لشهر رمضان مبكرا قبل بدء الشهر عبر تقليل السجاير التي يدخنها، واستغلال شهر رمضان في الإقلاع عن التدخين.

تقليل شرب المنبهات قبل شهر رمضان.

أما عن المرضى النفسيين فقالت الدكتورة عبير إن للصيام آثارا إيجابية على بعض الحالات، مثل مرضى الاكتئاب والوسواس القهري.

ولفتت إلى أن هناك بعض الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية مثل زيادة العطش، ويمكن في بعض الحالات تغييرها من قبل الطبيب لأدوية لها آثار جانبية أقل. كما يقوم الطبيب بضبط مواعيد العلاج.الجزيرة
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012