اغذیة تحارب تجاعید الوجه

الإثنين , 25 تشرين الثاني/نوفمبر 2024

اغذیة تحارب تجاعید الوجه

12-02-2018 11:34 AM
كل الاردن -
الكولاجین: إنّ ّ ھا على الأرجح الكلمة التي تشكل ھوس وخوف كل النساء في ھذه الأیّام ، فھي أساس شباب البشرة وجمالھا لكن، وللأسف، لا تعیش إلى الأبد.
مع التقدّم بالسن، تتراجع قدرة البشرة على إنتاج الكولاجین وھذا أمر طبیعي وخارج عن إرادتنا، لكن ذلك لا یعني أنّھ یجب الاستسلام للأمر الواقع، فھنالك العدید من الخطوات التي یمكنك القیام بھا لتأخیر علامات الشیخوخة وتحفیز إنتاج الكولاجین في البشرة.
فإلى جانب اختیار الكریمات والمستحضرات المناسبة، وتطبیق الكریم الواقي من الشمس (نظراً ّ إلى أن أشعّ ّ تھا ھي عدوة بشرتك اللدودة)، لا بدّ من إدراج فیتامینات معیّ ِ نة إلى نظامك ّ الغذائي.
ِ إلیك ِ في ما یلي الفیتامینات التي علیك ّ تناولھا كل ِ یوم لزیادة الكولاجین في البشرة، ویمكنك ِ تزوید بشرتك ّ بھا إما عن طریق المأكولات أو المكملات الغذائیّة.

** فیتامین السیلیكا:
ِ ھذا الفیتامین المنسي لا یجب أن یفارقك من الآن فصاعداً، إذ أنّھ یساھم في تجدید خلایا عدیدة في البشرة أبرزھا الكولاجین. ھذا الفیتامین یحفّز مھماً في المحافظة على شباب البشرة ومرونة الجلد. لا تتجاھلي أھمیّة ھذا الفیتامین لمحاربة الشیخوخة عملیة إنتاج الكولاجین فیلعب بالتالي دوراً وعلامات التقدّم بالسن.
ِ بإمكانك ّ إیجاده إما على شكل كبسولة إما في العدید من المأكولات مثل: الكراث، الحبوب الخضراء، الحمص، المانغا، الخیار، الذرة، الھلیون، حبوب الصویا والأرضي شوكي.

الفیتامین C:
إنّھ على الأرجح الفیتامین الأكثر شعبیّة في عالم الجمال، إذ أنّھ سلاح فعّال ضدّ ّ التجاعید والخطوط الرفیعة وینشط عملیّة إنتاج الكولاجین فيّ البشرة. ھو یدخل في تركیبة العدید من المستحضرات والكریمات، لكن من الضروري تناولھ أیضاً على شكل كبسولة أو الإكثار من تناول المأكولات الغنیّة بھا. لا ننسى أن ّ الفیتامین سي یحمي الخلایا من تأثیر التلوث والأشعّة ما فوق البنفسجیّة كما یمنع ظھور التصبّغات والشوائب في البشرة.
تجدین الفیتامین C في الموز، اللیمون، البرتقال، البابایا، الأفوكادو، التفّاح، البطیخ، العنب والعدید من الفواكه والخضار الأخرى.

الفیتامین E:
ٌ ھو سلاح فتّ ّ اك في وجھ التجاعید والخطوط الرفیعة، إذ یعز ِ ز إنتاج الكولاجین ویحافظ على مرونة بشرتك. ھذا الفیتامین یحمي البشرة من أشعّة الشمس كما یرط ِ بھا من العمق ویمنحھا إشراقة ونضارة لا مثیل لھما. إذا تناولت ھذا الفیتامین بالكمیّةّ المناسبة كل ّ یوم لن تعاني من الترھل بل ستنعمین ببشرة مشدودة.
تجدین الفیتامین E في الصیدلیّ ِ ة أو في العدید من المأكولات مثل: الجوز، الأفوكادو، السبانخ، الأسماك على أنواعھا، الحبوب. یمكنك أیضاً تطبیقِ على وجھك كي یتغلغل الفیتامین إلى أعماق البشرة.محتوى الكبسولة مباشرةً على بشرة الوجه.

الفیتامین A:
ھذا الفیتامین یلعب دوراً كبیراً في تجدید خلایا الجلد وتحفیز إنتاج الكولاجین في البشرة. دراسات عدیدة أثبتت أنّھ ینعش الخلایا من العمق ویساھم في إنتاج أخرى جدیدة لتبقى البشرة شابةً خالیة من علامات التقدّم بالسن.
ِ یمكنك ابتیاع الفیتامین A على شكل كبسولة من الصیدلیّة، أو الإكثار من تناول المأكولات التالیة: الحلیب، البطاطا الحلوة، مانغا، الفلفل الأحمر،ّ الخس، البیض، البطاطا الحلوة، المشمش.