اخصائية التغذية الحتاملة : وجبة العشاء مهمة جدا وفوائدها كثيرة

الإثنين , 25 تشرين الثاني/نوفمبر 2024

اخصائية التغذية الحتاملة : وجبة العشاء مهمة جدا وفوائدها كثيرة

25-02-2018 10:17 PM
كل الاردن -

قالت أخصائية_التغذية_العلاجية_والحمية شذى فوزي حتاملة انها طرحت سؤالا
عبر وسائل التواصل الاجتماعي حول اذا ما كان يجوز إلغاء وجبة العشاء بهدف خسارةالوزن وان اغلبية الاجابات كانت مع تناول وجبة العشاء وعدم الغائها بشرط ان تكون خفيفة و بعيدة عن وقت النوم .

وقالت ان الاجابة الصحيحة ان وجبة العشاء هي ثالث وجبة رئيسية مهمة جدا' تساعد على الشعور بالشبع الذي يسمح للجسم بالراحة و النوم العميق ويجب ان تكون صحية و متوازنة و ليس خفيفة كسلطة فقط او لبن فقط او اي صنف واحد فقط حيث ان هذه الوجبة تحول دون حصول الأرق والتعب و عدم الراحة عند النهوض صباحا وتمنع حدوث الهالات السوداء و تجاعيد البشرة و خصوصا الوجه، كما تحول دون هرم الجسم
و الهزال واحتباس السوائل و مشاكل الإخراج و خصوصا الامساك.

كما تمنع حصول مشاكل في الكبد و سوء الهضم و الحموضة و الارتداء المريئي و انتفاخ البطن ،وتحافظ على وزن الجسم دون زياده او نقصان.
و تمنح هذه الوجبة الشعور بالرضا و الراحة النفسية لانها تؤمن حاجة الجسم من الأحماض الامينية الضرورية لتجديد خلايا الجسم و خصوصا النسيج العضلي كما تعمل كناقلات عصبية تنقل الرسائل الى الدماغ فتسبب العصبية والأرق و الانزعاج فيما لو نقصت بالجسم .

كما انها آخر وجبة تؤمن حاجة الجسم من الجلوكوز الذي سينقطع لأكثر من ٨ ساعات و اي نقص في إمدادات الجلوكوز للجسم يسبب خللا يمنع الجسم من العمل بشكل منتظم .
كما ان وجبة العشاء تضبط عمل هرمونات الجسم و خصوصا هرمون الميلاتنونين هرمون النوم و الراحة.

فخلاصة الإجابة يلزم اختيارات لوجبة عشاء دقيقة بقدر مهم للصحة و الجسم بحيث تكون صحية و متوازنة ،و يعتمد على ما تم تناوله بوجبة الغداء لان معظم الناس يعملون لوقت يتجاوز موعد الغداء و يتم نقل الوجبة الرئيسية الى المساء .
*
اما وقت وجبة العشاء فبعد صلاة العشاء ولا ضير ان تأخرت قليلا عن ذلك و لكن لا تنام مباشرة و يحبذ عمل نشاط خفيف الشدة بعدها كالمشي لمده ١٠ دقائق
و لا تنس انك لا تصرف طاقة ليلا ' فلا تسرف بالكم و النوع .

التعليقات

لا يوجد تعليقات

تنويه

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاسم :
البريد الالكتروني :
	اظهار البريد الالكتروني
التعليق :	بقي لك 300 حرف