أضف إلى المفضلة
الثلاثاء , 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الثلاثاء , 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


ھكذا تساعد طفلك على النوم بعمق

15-04-2018 10:39 AM
كل الاردن -
تتزاید الأدلة العلمیة على أھمیة النوم وخاصة للأطفال، في الوقت الذي تشیر تقاریر ودراسات عدیدة إلى تناقص ساعات النوم لدى الصغار والكبار، وصعوبة الاستغراق في النعاس نتیجة التشویش من الأجھزة الإلكترونیة، وعوامل أخرى في نمط الحیاة المعاصر. إلیك ما یحتاجه طفلك لینام بسھولة وعمق:
النشاط البدني الیومي أمر حیوي لضبط الساعة البیولوجیة للطفل، ولینام بعمق أثناء اللیل. لذا، احرص على اصطحاب طفلك إلى حدیقة عامة لنصف ساعة في الیوم على الأقل، واترك له المجال لیلعب لعباً حراً.
كذلك یمكنك تحفیز طفلك على ممارسة أحد الألعاب الریاضیة، وأن یجرب عدة أنواع حتى یعثر على الریاضة التي یتعلّق بھا. فبحسب تقاریر طبیة، الطفل الذي یمارس النشاط البدني والریاضة ینام بسھولة وبعمق، حتى لو كانت ریاضة خفیفة.
من ناحیة أخرى، تحذّر دراسات طبیة عن مشاكل النوم من أن 25 بالمائة من البالغین حالیاً یجدون صعوبات في النعاس بسبب مشاھدة الشاشات قبل النوم. ویعني ذلك أن الأطفال أكثر تضرراً من تأثیر الشاشات على النوم.
فالضوء الأزرق للشاشات وخاصة الصادر من الأجھزة اللوحیة والھواتف الذكیة یؤثر على إنتاج الجسم لمادة المیلاتونین التي تساعد على النعاس.
لذا، تحث التوصیات على تقلیل الإضاءة في البیت تدریجیاً قبل ساعتین من موعد النوم، واستخدام ستائر داكنة تحدب أضواء الشارع، مع إیقاف تشغیل كل الشاشات في البیت قبل موعد النوم بأكثر من ساعة.
أما آخر التوصیات فتتعلّق بنوع الفراش وارتفاع الوسادة، لیكون مناسباً لتطور ونمو جسم الطفل ویساعده على النوم بارتیاح.
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012