أضف إلى المفضلة
الثلاثاء , 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الثلاثاء , 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


هل أنت مصاب بالقلق.. إذا انتبه لنوعية غذائك!

20-06-2018 01:39 PM
كل الاردن -
هل يؤدي تناول الكثير من السكر إلى الإصابة بأعراض القلق؟ سؤال طرحه وأجاب عنه موقع 'health.harvard.edu'. أما الإجابة عنه، فهي نعم. كما أن السكر يتواجد بكثرة في طعامنا، حتى في الأطعمة الفاتحة للشهية. والعديد من الأشخاص لا يدركون ذلك. فعلى سبيل المثال، يحتوي نصف الكوب من صلصة الطماطم على 12 غراما من السكر؛ أي 3 ملاعق صغيرة منه. وهذا يعد كثيرا جدا، ذلك بأنه يتواجد في الصلصة فقط وليس في الوجبة الكاملة.
ولكن نؤكد هنا أن الجسم يحتاج إلى السكر، لكن بكميات معتدلة وصحية ومتوازنة. فالحصول على السكر من مصادره الطبيعية، منها قطعة من الفاكهة، يؤثر على الجسم بشكل مختلف عن الحصول عليه من الفواكه المجففة أو الحلوى أو السكريات المخفية في الأغذية -كما هو الحال في صلصة الطماطم التي تحدثنا عنها.
ويذكر أنه يجب عدم قطع السكريات تماما من الحمية الغذائية، بل يجب استشارة اختصاصي تغذية قبل الشروع بأي تغيير جذري في الغذاء. وكما هو الحال بأي تغيير يحدث للحمية، فإن الجسم سيحتاج إلى بعض الوقت ليتأقلم مع التغيير.
وبشكل عام، يؤثر الغذاء على ما يشعر به الشخص من أعراض القلق. فعلى مصابي القلق الانتباه للملاحظات الآتية:
- قد تتشابه أعراض القلق مع أعراض انخفاض السكر في الدم والجفاف وتناول الكافيين والتدخين.
- إن تناول الوجبات الغذائية بانتظام لمنع هبوط مستويات السكر في الدم يعد أمرا ضروريا.
- إن شرب الماء وحده لترطيب الجسم ومنع الجفاف يعد أفضل من شرب السوائل الأخرى. قم بشرب 6 إلى 8 أكواب في اليوم الواحد.
- إن الحصول على حمية غذائية متوازنة تحتوي على كميات كافية من الفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية يعد أمرا ضروريا لمصابي القلق. كما وينصحون بتجنب الأطعمة المعالجة وتلك التي تحتوي على الكثير من السكر.
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012