أضف إلى المفضلة
الجمعة , 29 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الجمعة , 29 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


3 اطعمة مهمة لحرق الدهون بعد الرياضة .. وهذا المشروب سحري

26-12-2018 08:00 AM
كل الاردن -
اليكِ بعض الاطعمة المهمة جدا بعد ممارسة الرياضة لحرق الدهون:

- الحليب بالشوكولاته: يعتبر هذا المشروب المفضل لدى الاطفال، وهو مفيد جداً للكبار بعد ممارسة التمارين الرياضية. فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة وهو يساعد على اعادة السوائل التي فقدها الجسم اثناء التمرين.

- سندويش الحبش بخبزة القمحة الكاملة: هذه الوجبة هي من الوجبات الخفيفة والسهلة التي تشبع المعدة. فان حبوب القمحة الكاملة غنية بالكربوهيدرات العالية والالياف ولحم الحبش يحتوي على البروتين ويمكنك استبدال المايونيز بالافوكادو الغني بالبوتاسيوم والماغنيزوم.

- اللبن اليوناني والفاكهة: يحتوي كوب من اللبن اليوناني على 20 غراماً من البروتين مع بعض الفواكه لتحصلي على مزيج غني بالكاربوهيدرات والمواد المضادة للاكسدة.

- سمك السلمون مع البطاطا الحلوة: ان السمك غني بالاوميغا 3 والبروتين والدهون الصحية التي تخفف من التهاب العضل وألامه. وهذه الوجبة تحتوي على الكاربوهيدرات مع الالياف.
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012