أضف إلى المفضلة
الجمعة , 29 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
شريط الاخبار
بيان لحماس بمناسبة اليوم العالمي للتضامن مع الشعب الفلسطيني. اتهامات متبادلة بخرق اتفاق وقف إطلاق النار في لبنان المنتخب الوطني في المركز 64 عالميًا ضمن تصنيف الفيفا الملك لترودو: اهمية ضمان نجاح وقف إطلاق النار في لبنان الضمان يوضح وينفي تعيين مستشار براتب 3500 دينار تنقلات وتعيينات لكبار الضباط في الأمن العام - أسماء إرادة ملكية بإعادة تشكيل مجلس أمناء صندوق الملك عبدالله للتنمية - أسماء حسان: إنجاز مشروع المدينة الرياضية في الكرك منتصف العام المقبل الأعيان يشكل لجانه الدائمة ويختار رؤساءها والمقررين - اسماء الملك ينعم بميدالية اليوبيل الفضي على شخصيات في الكرك - اسماء الملك: خطة للمحافظة على قلعة الكرك وإعادة الحياة في شوارع المدينة القديمة ومبانيها البهو تكشف عن قرار قضائي بحبس مستلم أموال بالخطأ عبر كليك الحكومة تطلب ثقة النواب الأحد الذكرى الـ53 لاستشهاد وصفي التل استمرار دوام أسواق الاستهلاكية المدنية الجمعة
بحث
الجمعة , 29 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


التأمل.. سلاحك لمحاربة التوتر النفسي

09-01-2019 08:04 AM
كل الاردن -
قالت مدربة التأمل الألمانیة جین كیلسانج ریبا إن التأمل یعد سلاحا فعالا لمحاربة التوتر النفسي والشعور بالاسترخاء، كما أنه یعتبر مفتاحا لزیادة التركیز والانتباه.

وأضافت ریبا أن تمارین التنفس تعد أنسب أنواع التأمل بالنسبة للمبتدئین، موضحة أنه عند ممارسة ھذه التمارین ینصب التركیز بأكملھ على الشھیق والزفیر.

ویعمل بالاسترخاء الشعور على یساعد التأمل وأردفت المدربة أن تمارین الیقظة والانتباه تعد من طرق التأمل واسعة الانتشار، مؤكدة أن المواظبة على ممارستھا تعزز الحضور الذھني وسرعة البدیھة ورباطة الجأش.

كما ینطوي تدریب التحفیز الذاتي (Training Autogenic (على قدر كبیر من التأمل، وخلال ھذا التدریب یكرر الممارس مجموعة من التصورات، التي تُحفز حالة الاسترخاء لدیه.

ومن المھم عدم المبالغة عند ممارسة التأمل في البدایة؛ حیث یكفي أن تستمر جلسة التأمل لمدة تتراوح بین 10 و15 دقیقة، كي لا یشعر المرء بأن التدریب شاق.

(د ب ا)
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012