أضف إلى المفضلة
الخميس , 28 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الخميس , 28 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


التوتر النفسي يهددك بأمراض خطيرة

18-03-2019 08:03 AM
كل الاردن -
حذرت الدكتورة كريستا روت-زاكنهايم من تمهيد التوتر النفسي المستمر، الطريق للإصابة بأمراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، واضطرابات أيض الدهون، واضطرابات الهضم، إضافةً إلى الصداع، وصعوبات النوم.
وأضافت أخصائية علم الأعصاب والطب النفسي الألمانية، أن أعراض التوتر النفسي المستمر تتمثل في سرعة الاستثارة، والتفكير العميق ليلاً، وفقدان الدوافع، وإهمال الأسرة، والأصدقاء، والهوايات.



ولمواجهة التوتر النفسي المستمر تنصح روت-زاكنهايم بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بانتظام، إذ تساعد الحركة في محاربة هرمونات التوتر، إضافةً إلى تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، والتأمل.



ومن التقنيات المفيدة أيضاً التاي تشي Tai chi، وهي عبارة عن حركات رشيقة مع أنماط التنفس العميق، والاسترخاء العضلي التدريجي Progressive Muscle Relaxation، أي تعلم كيفية ضبط الشد لمجموعة محددة من العضلات في الجسم، بالشد متعمداً لمجموعة من العضلات، قبل تحريرها.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012