أضف إلى المفضلة
الخميس , 28 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الخميس , 28 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


الرياضات الأكثر فاعلية لتخفيف الوزن

08-04-2019 08:05 AM
كل الاردن -
ليس من الضروري ممارسة رياضة الركض لتخفيف الوزن فهناك رياضات أخرى أكثر فاعلية تساعدك على تحقيق ذلك.

وللتخلص من الوزن الزائد بشكل فعال عليك ممارسة رياضة السباحة، فمقارنة بالركض السباحة تعطي نتائج أفضل، بحسب موقع 'بوليتيكا'.

خلال السباحة يكون على الجسم مقاومة الماء وبذل طاقة على التنظيم الحراري، بالإضافة إلى أنك تكون أقل عرضة للإصابات الرياضية خلال ممارسة السباحة.

كما أن رياضة تسلق الصخور مفيدة أيضا، إذ أنها تقوم بتنشيط جميع عضلات الجسم، ويساعد 'المشي الاسكندنافي' في تنشيط عضلات الظهر والبطن والوركين. أما ركوب الخيل فيفعل عضلات حزام الكتف بالإضافة إلى المناطق الأخرى.

وحسب الدراسات، فإن هذه الأنواع من الرياضة أكثر فاعلية في حرق الدهون من الركض والمشي بنسبة 46% ولها تأثير أفضل على المفاصل.

في سياق آخر، أظهر بحث جديد، أن النوم السليم والمعتدل للإنسان له تأثير أقوى في فقدان الوزن من الذهاب لساعات طويلة إلى الصالات الرياضية.

ويرى الخبراء، أن الأرز والمعكرونة والخبز والمعجنات والبطاطا هي المسببات الأساسية لتخزين الشحوم.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012