أضف إلى المفضلة
الأربعاء , 27 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الأربعاء , 27 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


10 نصائح تقيك التخمة في العيد؟

05-06-2019 06:36 PM
كل الاردن -
يحتفل العالم العربي والإسلامي بعيد الفطر، مع مجموعة من الحلويات الشهية المخصصة للعيد، وبعد صيام شهر كامل فقد يكون متوقعا أن ترغب بالانغماس في بعض الأطعمة اللذيذة، ولكن كيف تتجنب التخمة في عيد الفطر؟

ورغم أنه لا ضير من تناول قطعة معمول واحدة، فإن التساهل والاستهلاك المفرط للحلويات في العيد يمكن أن يسببا لجسمك 'صدمة'، فالجسم قد تكيف مع برنامج شهر رمضان، ولهذا فإن التغيير المفاجئ قد يكون ضارا.

ومن أضرار التغذية غير الصحية في العيد:

1- زيادة الوزن.

2- عسر الهضم.

3- حرقة المعدة.

4- النفخة.

كما أن الإفراط في تناول الطعام قد تكون له عواقب وخيمة على من يعانون من مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

ونقدم لك هنا عشر نصائح تحميك من التخمة في العيد:

1- تناول وجبة فطور خفيفة.

2- كل الطعام ببطء، مع المضغ الجيد.

3- مارس المشي، وقم بالذهاب إلى الزيارات القريبة مشيا على الأقدام.

4- ركز على تناول الخضراوات، فهي غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع وتكافح الإمساك، وهي قليلة السعرات الحرارية.

5- إذا كنت مدعوا على الغداء فتناول قطعة واحدة من الحلوى، أو طبقا واحدا من الطعام، وارفض بأدب محاولة المضيف جعلك تتناول مزيدا منه.

6- ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحملة بالسكر.

7- قلل الكافيين.

8- تناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلوى.

9- قلل تناول اللحوم، وخاصة اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا.

10- ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة.

المصدر : الجزيرة,مواقع إلكترونية

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012