أضف إلى المفضلة
الثلاثاء , 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الثلاثاء , 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


أكلات يُمكن تناولها عند الشعور بالجوع أثناء الدايت

14-10-2019 08:03 AM
كل الاردن -
يتعرض مريض السمنة أو راغبو القيام بالدايت بشكل عام إلى حالة من الهبوط والجوع نتيجة إلى الحرمان الأمر الذي قد يؤدي للشعور بالعديد من الآثار السلبية.
وخلال السطور التالية التي نشرتها صحيفة فيتو تقدم خبيرة التغذية مروة إمام، قائمة بالأكلات التي يُمكن تناولها عند الشعور بالجوع أثناء الدايت:

1- تناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.

2- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبيرا عليه 4 ملاعق شوفان أو ردة.

3- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.

4- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.

5- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها.

6- وتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

7- شرب ماء عند الشعور بالجوع أثناء الدايت.

8- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التليفزيون أو المكالمات الهاتفية.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012