أضف إلى المفضلة
الإثنين , 25 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الإثنين , 25 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


إذابة الدهون أسرع من الثلج بـ 4 حيل فقط

07-12-2019 08:02 AM
كل الاردن -
حيل سريعة يمكن إتباعها إذا كنت تريدين التخلص من الوزن الزائد وتحويل الجسم إلى ماكينة حرق والبقاء بصحة جيدة

موقع Bright Side يقدم يعض التغييرات في عاداتك الغذائية كوسيلة للبقاء بصحة جيدة

1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً

تناول الطعام ببط ء والمضغ الجيد سيجعلك تشعرين بالشبع حتى لو كنت تأكلين أقل.

2. شرب الماء بانتظام

شرب الماء ضروري قد يساعدك على إنقاص وزنك من خلال جعلك تشعرين بالشبع فقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين شربوا نصف ليتر من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية يتناولوا الطعام بكميات أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

3. تقديم الطعام غير الصحي فى أطباق مائدة حمراء اللون

قد يبدو هذا غريبًا ، لكن وجدت تجربة أن الناس يشربون أقل من الأكواب ذات اللون الأحمر ويأكلون أقل من الأطباق ذات اللون الأحمر مقارنةً بالوقت الذي تم فيه تقديم نفس الشيء على الأكواب والأطباق ذات اللون الأزرق. قد يكون السبب المحتمل لذلك هو أننا نرى اللون الأحمر كإشارة توقف خفية.

4. تجنب المشروبات السكرية.

السكر المضاف يتسبب فى إصابتك بالسكري و السمنة و أمراض القلب ويساعد تناول علبة واحدة فقط من الصودا في تجاوز الحد اليومي الموصى به للسكر وهو 37.5 جرام للرجال و 25 جرامًا للنساء. بدلًا من ذلك يجب تناول مشروبات صحية مثل الشاي الأخضر أو عصير الفاكهة الطازج.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012