أضف إلى المفضلة
الإثنين , 25 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الإثنين , 25 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


دايت الخيار لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع

31-12-2019 08:02 AM
كل الاردن -
يعد 'دايت الخيار' من الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية التي تساعد على خسارة الوزن، حيث يمكن فقدان 7 كيلوغرامات خلال أسبوع.

ويوفر هذا النظام للجسم أقل من 800 سعر حراري بشكل يومي، كما يمده بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين سي، إلا أنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من البروتين والألياف والكالسيوم والحديد وغيرها، لذا لا ينصح باتباعه أكثر من أسبوع، بحسب ما نشر موقع 'الكونسلتو'.

ويسمح خلال اتباع 'دايت الخيار'، بتناول الخضروات مثل الطماطم والسبانخ وغيرها، والبروتينات مثل الدجاج والأسماك والبيض والزبادي والجبن، والكربوهيدرات مثل الأرز البني والخبز البني والبطاطس، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون



ويسير النظام الغذائي 'دايت الخيار' على النحو التالي



اليوم الأول



وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و2 شريحة خيار



سناكس: 2 ثمرة خيار



وجبة الغداء: سلطة زبادي بالخيار والليمون



سناكس: 2 ثمرة خيار



وجبة العشاء: شريحة دجاج مشوي وثمرة خيار وطبق صغير أرز بني



اليوم الثاني



وجبة الإفطار: عصير خيار مع التفاح الأخضر والسبانخ



سناكس: 1 ثمرة خيار وحفنة من حبات اللوز



وجبة الغداء: ثمرة خيار وثمرة برتقال وشرائح جبن



سناكس: كوب شاي أخضر



وجبة العشاء: ثمرة خيار وجبن قريش



اليوم الثالث



وجبة الإفطار: شريحة خبز توست أسمر وجبن وثمرة خيار



سناكس: 2 ثمرة خيار



وجبة الغداء: سلطة خيار مع الطماطم وزيت الزيتون



سناكس: ثمرة تفاح أخضر



وجبة العشاء: شريحة سلمون وثمرة خيار وبطاطس مشوية



اليوم الرابع والخامس والسادس يتم خلالهم تكرار الأيام على الترتيب

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012