أضف إلى المفضلة
الإثنين , 25 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الإثنين , 25 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


كيف تحرقين السعرات الحرارية بالأعمال المنزلية؟

09-01-2020 08:04 AM
كل الاردن -
يلجأ الكثيرون إلى صالات الألعاب الرياضية لاستعادة رشقاتهم والتخلص من الوزن الزائد، لكن الأعمال المنزلية اليومية يمكن أن تؤدي نفس الغرض.
المدربة الشخصية جين ويك مؤسسة موقع هيلثيستا تشرح كيف يمكن الاعتماد على الأعمال المنزلية اليومية لحرق السعرات الحرارية، دون الحاجة إلى ارتياد صالات الجيم، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.

من 8:00- 9:30 التنظيف

عندما يتعلق الامر بأعمال التنظيف، تنصح جين بتقليل الاعتماد على التكنولوجيا إلى الحد الأدنى، وهذا يعني القيام بأعمال المسح والكنس والغسيل باليد، مع استخدام حركات واسعة، واستخدام وضعية القرفصاء للوصول إلى المناطق المنخفضة.

كمية السعرات الحرارية المحروقة: 340 سعرة

من 10:30- 12:30 التسوق

توصي جين بالقول 'اركني سيارتك على بعد دقيقتين سيراً على الأقدام من المحلات التجارية، ومن الناحية المثالية ينصح بتسلق الأدراج بدل من استخدام المصعد.



استخدمي حقيبتي تسوق كبيرتين، واحملي كلاً منهما بيد واحمليهما وكأنهما أثقال تمرن عضلات جسمك.

كمية السعرات الحرارية المحروقة: 380 سعرة


الطهي

عند اعداد وجبات الطعام، اختاري عمليات الطهي التي تحتاج إلى تحريك الجسم بشكل كبير، مثل خفق البيض ودعك العجين، ولا تستخدمي المعدات الكهربائية مثل آلات الخفق والعجن.

كمية السعرات الحرارية المحروقة: 170 سعرة



استبدال وسائل النقل

عند التوجه إلى عملك أو إلى أي رحلة تسوق أو رحلة ترفيهية، من الأفضل التوقف عن استخدام وسائل النقل قدر الإمكان، والاعتماد على السير أو الجري بدلاً من ذلك. وبدلاً من استخدام المصاعد والسلالم المتحركة، من الأفضل صعود الأدراج لحرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية.

كمية السعرات الحرارية المحروقة: 320 سعرة

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012