أضف إلى المفضلة
الأحد , 24 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
شريط الاخبار
مهم من التربية لطلبة تكميلي التوجيهي - رابط قرض ياباني بـ 100 مليون دولار لدعم موازنة الاردن تفويض مدراء التربية بتعطيل المدارس اذا اقتضت الحاجة الأردن يتقدم 9 مراتب في مؤشر المعرفة العالمي 30 شاحنة أردنية محملة بمواد إغاثية تصل غزة القوات المسلحة: مقتل شخص والقبض على 6 آخرين أثناء إحباط محاولتي تسلل الإدارة المحلية تدعو المواطنين للحذر خلال المنخفض الجوي بدء التسجيل الأولي للراغبين بأداء فريضة الحج - رابط مندوبا عن الملك... العيسوي يعود مصابي الأمن العام بحادثة الرابية - صور الصفدي: أمن الأردن واستقراره فوق كل اعتبار ونقف بجبهة صلبة لمواجهة الإرهاب الغادر مديرية الأمن العام تحذر من المنخفض الجوي المتوقع حسان والفراية و المعايطة يزورون منتسبي الأمن المصابين بحادثة الرابية الأمن: مطلق النار بالرابية كان بحوزته سلاح أتوماتيكي ومواد حارقة المومني: ما جرى فجر اليوم من اعتداء على رجال الأمن العام نعتبره حادثا إرهابيا وقف ضخ مياه الديسي 3 أيام مطلع الشهر المقبل
بحث
الأحد , 24 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


5 أطعمة شعبية تساعد على التخسيس

08-02-2020 08:01 AM
كل الاردن -
يرغب الغالبية العظمى من الأشخاص في فقدان الوزن الزائد، خاصة في موسم الشتاء، حيث يتم تناول المزيد من الطعام للشعور بالدفء والشبع على حد سواء، بينما تلعب بعض الأطعمة الشائعة في هذا الفصل دورًا مهمًا في فقدان الوزن ومنع زيادته.
نشرت مجلة (الكونستلو) الصحية، بعض الأطعمة الشعبية الشائعة في فصل الشتاء، والتي تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي:

1-الحمص

يعتبر الحمص من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على نصف كوب منه على 7 جرام من البروتين، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول أي أطعمة أخرى تكسب الجسم سعرات حرارية إضافية وتزيد الوزن، وفقًا لما جاء بموقع 'Shape'

2-البطاطا

تعد البطاطا مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحتوي على نسبة قليلة من قياس المؤشر الجلايسيمي مقارنة بالبطاطس، وبالتالي لا تزيد السكر في الدم، وتعطي شعورًا بالشبع، كما تقلل الرغبة في تناول الكربوهيدرات، لذا تلعب البطاطا دورًا مهمًا في خسارة الوزن، وفقًا لما جاء بموقع 'Prevention'.

3-الفواكه الشتوية

تتميز الغالبية العظمى من الفواكه الشتوية بكونها حمضية، مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت، وبالتالي فإنها مصدر غني بالألياف وفيتامين سي، اللذان يعتبران من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل جيد، كما تخفف تلك الفواكه من الشعور بالضغط العصبي الذي يدفع إلى تناول المزيد من الطعام.

4-شوربة الدجاج

تساعد شوربة الدجاج الساخنة على الشعور بالشبع، كما تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وتعمل على تعجيل الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا، وبالتالي يراعى تناول صحن من شوربة الدجاج يوميًا خلال فصل الشتاء لتقوية المناعة والحفاظ على الوزن.

5-الكرنب

تحتوي 10 ورقات من الكرنب على 6 جرام بروتين و7 جرام ألياف و80 سعرًا حراريًا، وهو ما يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي وصحي، والحصول على بعض العناصر الغذائية اللازمة، ومن ثم يجب الحرص على تناول الكرنب في موسم الشتاء.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012