أضف إلى المفضلة
الأحد , 24 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
شريط الاخبار
بحث
الأحد , 24 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


8 نصائح تجنّبك الإصابة بالحموضة أثناء الصيام

15-05-2020 12:38 PM
كل الاردن -
تعتبر الحموضة من المشكلات الهضمية المزعجة التي يعاني منها بعض الأشخاص أثناء الصيام، نتيجة ارتكاب عدد من العادات الغذائية الخاطئة، التي تزيد من فرص ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء والحلق.
ونشرت مجلة 'الكونستلو' الصحية قائمة بأبرز العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب الحموضة أثناء الصيام، ونصائح لتجنب هذه المشكلة، نقلاً عن موقعي 'Clevenland clinic' و'Medical news today'.

عادات غذائية خاطئة تسبب الحموضة

- الإفراط في تناول الأطعمة الحريفة والمملحة -كالمخللات- عند وجبتي الإفطار والسحور.

- كسر الصيام على المشروبات الباردة والمياه الغازية.

- الإكثار من المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- عدم تناول كميات كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- تناول الأطعمة الدسمة -كالمقليات- عند وجبة السحور.

- الخلود إلى النوم مباشرة بعد الانتهاء من وجبة السحور.

نصائح لتجنب الحموضة أثناء الصيام

1 - تناول كميات وفيرة من المياه -لا تقل عن 8 أكواب يوميًا- في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

2- تجنب شرب المياه أثناء تناول الوجبات.

3- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، تدفع المعدة لإفراز المزيد من الأحماض، لهضمها.

4- استبدال الأطعمة المقلية بالمأكولات المشوية أو المسلوقة.

5- الابتعاد عن المخللات والأطعمة الغنية بالتوابل.

6- إدراج الأطعمة الغنية بالألياف -مثل الخضروات والفواكه- في وجبتي الإفطار والسحور، لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عملية الهضم.

7- المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار، لتحسين تدفق الدم إلى المعدة، ما يساعد على هضم الطعام دون الإصابة بأي مشكلة هضمية، ولا سيما الحموضة.

8- عدم الخلود إلى النوم بعد وجبة السحور، لأن النوم بعد الأكل يتسبب في صعود الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق، ما يؤدي إلى الشعور بالحموضة فور الاستيقاظ من النوم ولعدة ساعات متواصلة أثناء الصيام.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012