هذه الأطعمة تخفض مستوى الطاقة لديك

الجمعة , 22 تشرين الثاني/نوفمبر 2024

هذه الأطعمة تخفض مستوى الطاقة لديك

23-10-2021 11:53 AM
كل الاردن -
تحدد الأطعمة التي نتناولها حالتنا الصحية بصورة كبيرة، ومن تلك الأطعمة ما يرفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم، ومنها ما يتسبب في انخفاض ذلك المستوى. إن من يشعر بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة لديه، عليه مراجعة ما يأكل، فقد تكون الأطعمة هي المسؤولة، وإلا فعليه استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب الحقيقية لعلاجها. نستعرض هنا بعض الأطعمة التي قد تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك.

1. حبوب الإفطار : يعتقد كثيرون أنها الأفضل للكبار والصغار، لكنها تحتوي على سكريات مضرة تسبب انخفاضا لمستوى الطاقة، فرغم أن السكر يرفع الطاقة سريعًا لكنه لا يستمر، وسرعان ما يرتفع سكر الدم، فيُفقَد قدر كبير من الطاقة.

1. حبوب الإفطار يعتقد كثيرون أنها الأفضل للكبار والصغار، لكنها تحتوي على سكريات مضرة تسبب انخفاضا لمستوى الطاقة، فرغم أن الس

2. مشروبات الطاقة : يتناولها كثيرون على أنها تجدد الحيوية والنشاط اليومي، لكن الحقيقة أن لها مفعولا على المدى القصير فقط، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر ثم ينخفض السكر في الدم أكثر من ذي قبل ويقل نشاط الجسم.

2. مشروبات الطاقة يتناولها كثيرون على أنها تجدد الحيوية والنشاط اليومي، لكن الحقيقة أن لها مفعولا على المدى القصير فقط، حيث

3. الخبز الأبيض : هناك الكثير من أنواع الخبز تُصنع من الدقيق الأبيض، والتي يُنصح بتجنبها واستبدال الدقيق الأسمر بها، لأن الكربوهيدرات من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعا شديدا في نسبة السكر بالدم، ثم ينخفض بعدها وبالمثل مستوى الطاقة في الجسم.

3. الخبز الأبيض هناك الكثير من أنواع الخبز تُصنع من الدقيق الأبيض، والتي يُنصح بتجنبها واستبدال الدقيق الأسمر بها، لأن الكرب

4. الأطعمة المقلية : تحتاج الأطعمة المقلية والمشبعة بالزيوت والدهون لوقت طويل حتى تُهضم، ويحتاج الجسم لمجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، ما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

4. الأطعمة المقلية تحتاج الأطعمة المقلية والمشبعة بالزيوت والدهون لوقت طويل حتى تُهضم، ويحتاج الجسم لمجهود كبير لنقل الدم من

5. مشروبات الكافيين : في حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يوميًا، فستفيد الصحة وتعزز الطاقة لديك، لكن الاعتماد على الكافيين للحصول على الطاقة، وخاصةً قرب موعد النوم، سيضر الجسم بسبب عدم النوم.

5. مشروبات الكافيين في حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يوميًا، فستفيد الصحة وتعزز الطاقة لديك، لكن الا

6. الأغذية منخفضة السعرات : إذا نظمت السعرات الحرارية اليومية أكثر من اللازم، فسوف يعطي ذلك إشارة للدماغ بالإحساس بالجوع، فيبطئ عملية الأيض “التمثيل الغذائي”، وتنخفض مستويات الطاقة في الجسم.

6. الأغذية منخفضة السعرات إذا نظمت السعرات الحرارية اليومية أكثر من اللازم، فسوف يعطي ذلك إشارة للدماغ بالإحساس بالجوع، فيب

7. الأطعمة منخفضة الحديد : يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص الحديد من نظامك الغذائي، يقلل ذلك من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول.

7. الأطعمة منخفضة الحديد يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص الحديد من نظامك الغذائي، يقلل ذلك. رصد