أضف إلى المفضلة
الجمعة , 22 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
الجمعة , 22 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


6 خطوات للإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع المحفزات

23-10-2021 11:58 AM
كل الاردن -
6 خطوات للإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع المحفزات
نصحت وزارة الصحة السعودية بالإقلاع عن التدخين لخطورته على الصحة، كما حددت محفزات التدخين وطرق التعامل معها سواء في المنزل أو العمل.

وحددت الصحة خطوات للإقلاع عن التدخين كالتالي:

– التحكم في ذروة التدخين

– الانشغال بنشاط آخر

– الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه

– الخروج من المكان والعودة إليه

– تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به

– الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة

أما عن محفزات التدخين فهي كالتالي:

شرب القهوة

المشاعر القوية

المناسبات العامة

التدخين في أماكن العمل

التواجد مع أصدقاء مدخنين

أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع

فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام

○ أما عن كيفية التعامل مع محفزات التدخين فهي كالتالي:

– استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة

– الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين

– استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية

– استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012