أضف إلى المفضلة
الثلاثاء , 06 أيار/مايو 2025
شريط الاخبار
البحث الجنائي يكشف قضية تغيّب فتاة وقتلها من جنسية عربية منذ عام 2008 بعد قصف الحوثيين مطار بن غوريون.. إسرائيل تشن هجومًا واسعًا على اليمن الأوقاف تدعو مرشحين لمقابلات شخصية - أسماء "ضريبة الدخل" تضبط شركة برمجة تسهّل التحايل على نظام الفوترة الإلكتروني النواب يقر معدل العقوبات وقانون التعامل بالاصول الافتراضية وزير العدل: 3 حالات للتخلف عن دفع الغرامات في معدل قانون العقوبات الدفاع المدني يتعامل مع 1599 حادثًا خلال 24 ساعة توقيف 3 موظفين بجرم استثمار الوظيفة وزير الداخلية يوعز بالإفراج عن 390 موقوفًا إداريًا عودة السياحة للمدينة الوردية بشكل طبيعي بعد حالة عدم الاستقرار الجوي تنويه مهم من الضمان ارتفاع أسعار الذهب 80 قرشًا في التسعيرة الثانية وزير الإدارة المحلية يُوجه بحصر أضرار السيول وإعداد خطط المعالجة "النواب" يُوافق على توصيات اللجنة المالية بشأن تقريري المُحاسبة 2022 و2023 التنمية الاجتماعية تصدر تقرير إنجازاتها لشهر نيسان الماضي - تفاصيل
بحث
الثلاثاء , 06 أيار/مايو 2025


هل يمكن تخفيف القلق بالمكملات الغذائية؟

27-05-2022 10:01 AM
كل الاردن -
تشير تقديرات طبية إلى أن 4% من البالغين حول العالم مصابون باضطراب القلق، وتشمل خيارات العلاج وإدارة الحالة تناول الأدوية وأيضاً المكملات، إلى جانب طرق أخرى بديلة.



وتساعد بعض المكملات في إدارة القلق اليومي، وهي:



• فيتامين د. توجد أدلة على أن الفيتامين يقلل الاكتئاب، ويساعد على إدارة القلق. وتعتبر أشعة الشمس المباشرة أفضل مصادره، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية: الحليب والألبان، البيض، السلمون، والسردين، الفطر (المشروم).




• مركب فيتامينات ب. تفيد دراسات بأن تناول ما يكفي من مجموعة هذه الفيتامينات يقلل القلق والتوتر. ويوجد فيتامين ب2 وب12 في الأطعمة الحيوانية، بينما تتوفر معظم فيتامينات ب في الحبوب الكاملة وقشر الخضروات والفواكه.



• المغنيسيوم. هذا المعدن هام لوظائف عديدة في الجسم، ويرتبط نقصه بزيادة القلق والتوتر. وإلى جانب المكملات يوجد في: السبانخ، واللوز، والكاجو، والشوكولا الداكنة، والبقول.


لكن يمكن أن تتداخل مكملات المغنيسيوم مع بعض المضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب.



• أحماض أوميغا3. تلعب هذه الدهون أدواراً هامة لصحة القلب والأعصاب والدماغ. وإلى جانب مكملات زيت السمك، تتوفر دهون أوميغا3 في المكسرات، والأسماك الدهنية، وزيت الزيتون، والأفوكادو.



• البابونج. من أقدم أنواع شاي الأعشاب استخداماً للأغراض الطبية، وتوجد أدلة على أن تناول جرعات كبيرة منه على مدى 8 أسابيع يخفف القلق بشكل كبير.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق : عرض لوحة المفاتيح
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012

تواصل معنا عبر :