قال تعالى خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا
فربط المساجد بالاكل والشرب
لذا يجب ان تكون مواعيد الطعام مع مواعيد الصلاه

يسرني أنْ أنقل بأدناه تجربتي الشخصية فيما يخص بالعادات الغذائية والسُّمنة والسكري ...

فوجئت لدى قيامي بفحص عشوائي قبل سنتين بأن الفحص الأولي العادي غير المِخبري قد أظهر أنّ السكر لدي بلغ نحو 386 فبادرت الى عمل فحص مخبري لبيان المعدل التراكمي فظهرت نتيجة وقعت كالصاعقة عليَّ حيث كانت القِراءة " 14,1 " كما كان وزني نحو 98.7 كغم

طلب الطبيب الإختصاصي بالغدد والسكري إخضاعي لإبر الأنسولين مع أدوية أخرى مساعدة.
رفضت الأمر وعلى مسؤوليتي الشخصية وحتى أٌبرّيء الطبيب والمستشفى من أية مسؤولية تم تبيان ذلك في الملف الطبي العائد لي .
وقال الطبيب المعالج :- إذن سيكون البديل قاسياً ألا وهو :-
أ عمل حمية غذائية منظمة ومنضبة رغم أية ظروف أو مناسبات .
ب - ضرورة إنقاص الوزن .
ج_ ممارسة الرياضة ولا سيما رياضة المشي يومياً ولمدة ساعة في كل الأحوال .
د- الإبتعاد عن السكريات والنشويات إلاّ من تلك التي تأتي من مصادرها الطبيعية كالفواكه بشرط عدم تناولها عصيراً سواء البرتقال أو التفاح أو غيرهما بالإضافة لعدم تناول أكثر من صنف في كل يوم .
ه- تنظيم أوقات الطعام بدقة متناهية.
و- وهنا مربط الفرس :- تنظيم أوقات النوم وعدم تناول أية وجبة قبل النوم ,,, وإنْ كان ولا بد فقليلاً من السلطة الخضراء الطازجة ونصف كوب لبن منزوع الدسم ولكن قبل النوم بساعتين .
التزمت بذلك تماماً وما زلت رغم مرور السنتان .
فماذا كانت النتائج ؟؟؟

أولاً :- أصبح وزني 74 كغم, والحمد لله .

ثانياً:- فحص السكر اليومي صائماً أو بعد الوجبة بساعتين يتراوح ما بين 88-106 , وأيضاً الحمدلله .

ثالثاً :- المعدل التراكمي ما بين 4.8 - 5.4 والحمدلله ملء السموات والأرض .

عفواً فلقد فاتني أنْ أذكر بأنني لا أتناول من الأدوية والحبوب إلاّ ( حبوب الغلوغوفيش عيار 850 ثلاث مرات يومياً .
كما قسمت وجباتي الثلاث الى خمس وجبات خفيفة ومعتمداً على ما في تلك الوجبات من الياف كالخضار الورقية ومنها البروكلي , بالإضافة للسلطات الطازجة والإبتعاد نهائياً عن كافة المشروبات الغازية وتلك المُحلاّة صناعياً وايضاً تلك التي تحتوي على المواد الحافظة والملونة . كما أعتمدت على الخبز الأسمر من الدقيق والنخالة والشوفان وابتعدتُ عن اللحوم الحمراء إلاّ فيما نذر واتجهت الى الأسماك ( خاصّة الفيليه قليلة الشحوم )وكذلك الى لحوم الدجاج منزوعة الجلد وبالتحديد لحم الصدر , أي اللحم الأبيض .

وأخيراً ....

الحمد لله حمداً كثيراً طيباً .
مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية