أضف إلى المفضلة
السبت , 23 تشرين الثاني/نوفمبر 2024
السبت , 23 تشرين الثاني/نوفمبر 2024


نصائح لصوم بدون مشاكل صحية

02-07-2014 12:45 AM
كل الاردن -
ينصح الصائم بضرورة تناول غذاء متوازن يشمل كل العناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على الصحة من نشويات وبروتينات ودهون واملاح معدنية ،مع ضرورة التقليل من الاطعمة الدسمة او عالية السكر والمأكولات المقلية وتفضيل الاطعمة المسلوقة او المشوية.
ضرورة مضغ الطعام جيدا وتناول الطعام بهدوء وتريث وعدم تناول كل الاصناف دفعة واحدة ،بان تبدأ بحبة تمر مثلا وماء او صحن من الشوربة ثم تقوم للصلاة، وبعدها تعود لتكمل بقية مكونات الافطار بكميات محدودة ومناسبة.
ضرورة عدم الاكثار من شرب السوائل على الافطار حيث انها تسبب آلما في المعدة وتلبكا وشبعا سريعا.
ضرورة التخفيف من المشروبات الرمضانية المليئة بالسكر مثل القمردين والتمر هندي والسوس والعصائر والمشروبات الغازية لانها ترفع مستوى السكر في الدم وخاصة عند مرضى السكري او الاشخاص الذين يعانون من السمنة او مرضى الفشل الكلوي.
ضرورة الاكثار من تناول السلطة واضافة الليمون والبقدونس والخس والجرجير لانها تحتوي على فيتامينات واملاح معدنية ضرورية للصائم.
ضرورة التخفيف من الحلويات الرمضانية وخاصة القطايف والكلاج والكنافة وغيرها، ومحاولة استبدالها احيانا بالمهلبية والبوظة او الكاستر او الكريم كراميل حيث انها اقل تأثيرا على المعدة وتعطي شعورا بالراحة للمعدة.
ضرورة عدم تناول الشطة والبصل والثوم لانها قد تسبب عطشا او انتفاخا في البطن وكذلك الرائحة وخاصة عند اداء الصلاة والطاعات فقد تؤذي المصلين.
ضرورة تقديم الفطور وتأخير السحور وضرورة تناول طعام السحور دائما لما فيه من فائدة صحية ولما فيه من امتثال لامر الرسول محمد صلى الله عليه وسلم.
ضرورة عدم التعرض للشمس والجو الحار منعا لحدوث العطش والجفاف في الجسم وخاصة كبار السن والمرضى.
ضرورة تناول المرضى الصائمين لادويتهم على الفطور والسحور كما هو مقرر من الطبيب المعالج، وقد يلجأ الطبيب احيانا الى تقليل جرعات الادوية واعادة تنظيم اوقاتها حسب الحالة المرضية.
عدم التدخين او تقليله في رمضان لما فيه من اضرار صحية ومحاولة التوقف عنه في رمضان وعدم الرجوع اليه بعد رمضان، وعدم تناوله مباشرة عند الافطار.
عدم النوم مباشرة بعد الافطار او السحور وعدم تناول الملح بكميات كبيرة، وخاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم.
النظر بايجابية الى الصوم والصبر وهدوء النفس وعدم التأفف والضجر من صعوبة الصيام وطول فترة الصيام، حيث ان ذلك يولد لديك حافزا قويا على الاستمرار وتخطي الصعوبات.
عدم الاسراف في الطعام والشراب والاصناف المختلفة بحيث يتبقى بعد الافطار كميات مكدسة منه، وضرورة ارسال بعض الطعام للجيران او للفقراء وعدم رميه في سلة النفايات.

الدكتور عادل اسماعيل حمزة
اختصاصي الامراض الباطنية
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012