أضف إلى المفضلة
الأحد , 04 أيار/مايو 2025
شريط الاخبار
تايمز: للحوثيين الآن اليد العليا في الحرب مع أميركا وهذا هو السبب ضبط 16 كيلو مارجوانا بحوزة مسافر قادم عبر مطار الملكة علياء إغلاق مؤقت لطريق وادي عربة من الريشة إلى غرندل بسبب الغبار "الأرصاد" تحذر من خطر الانزلاق على الطريق الصحراوي قرارات حكومية تدعم "محرك الأردن وجهة عالمية" خلال الربع الأول من العام ضبط 2865 مخالفة بيئية في العقبة الخاصة اتحاد الكرة: مليون دولار الكلفة التقديرية لاستحداث تقنية "VAR" الأمن العام يحذر من حالة عدم الاستقرار الجوي الفراية: معالجة أكثر من 50 موقعا خطرا كان سببا في وقوع حوادث قاتلة - صور صاروخ من اليمن يشل حركة الطيران في إسرائيل ويدخل ملايين المستوطنين في الملاجئ ضبط مطلوب بتهمة الاعتداء على الثروة الحرجية في عجلون استقرار أسعار الذهب محليا عند 66.1 دينارا استطلاع للدراسات الاستراتيجية: ارتفاع الثقة بحكومة الدكتور جعفر حسان بعد 200 يوم على تشكيلها الأردن في المرتبة 99 على مؤشر التنمية البشرية رئيس الوزراء يتفقَّد مستشفى النديم في مأدبا ومدرسة أم رمَّانة بلواء الجيزة في زيارة غير معلنة
بحث
الأحد , 04 أيار/مايو 2025


خمسة أطعمة للتسلية أثناء العمل!

18-01-2015 12:50 AM
كل الاردن -
في فترة بعد الظهر، الكل يشعر بالكسل في المكتب وبانحطاط في الجسم، خصوصاً بعد يوم عمل طويل. هذا ما يدفعنا إلى التفكير بأطعمة تساعدنا على التغلب على هذا الشعور لتمضية الوقت، سواء كنا نشعر بالجوع أو فقط بهدف تأمين الطاقة أو حتى بهدف التسلية في آخر النهار. لكن هنا يظهر خطر اختيار أطعمة غير صحية غنية بالدهون والوحدات الحرارية، وغالباً ما يحصل ذلك بسبب عدم توافر اختيارات كثيرة. إليك 5 حلول صحية تساعدك على التغلب على هذا الشعور لتتجنبي زيادة الوزن مع الوقت وتؤمني الطاقة لجسمك لتتابعي نهارك بنشاط.
البرتقال
إذا كنت تشعرين بالكسل في آخر النهار، البرتقال هو الحل الافضل لك لتأمين الطاقة لجسمك لغناه بالفيتامين C. فقد تبين أن البرتقال يخفف الإحساس بالتعب بعد ساعات من تناوله. إذا كنت تعرفين مسبقاً أن نهارك سيكون طويلاً ومتعباً، احفظي معك حبة من البرتقال لتساعدك على التغلب على الشعور بالإرهاق والكسل في فترة بعد الظهر.
نصيحة: يمكن أن تقشري البرتقال في المنزل حتى لا تضطري لتقشيره في المكتب.
اللبن (الزبادي)
احفظي في الثلاجة في المكتب علبة من اللبن(الزبادي) تتناولينها سريعاً عند الشعور بالتعب. فقد أظهرت إحدى الدراسات أنه بالنسبة إلى النساء على الأقل، تساعد الProbiotics في اللبن في تحسين القدرة على اتخاذ القرارات. كما يتميز اللبن بغناه بالبروتينات فيؤمن لك الطاقة والشعور بالشبع حتى موعد العشاء.
نصيحة: احرصي على اختيار نوع اللبن القليل السكر، حتى لا تحصلي على كميات زائدة من السكر.
الشوكولا المرة
يمكن ان تسمحي لنفسك بتحلية مميزة في فترة بعد الظهر بالشوكولا المرة. فإضافة إلى مذاقه اللذيذ، هو يحتوي على الكافيين وعلى مواد تمدّك بالطاقة وتزيد القدرة على التركيز. ومن الأفضل ان تختاري الشوكولا المرة لأنه يحتوي على معدل أقل من السكر لكي لا تعاني لاحقاً هبوطاً في معدل السكر.
نصيحة: اختاري أحد أنواع الشوكولا المرة التي تحتوي على نسبة 70 في المئة أو أكثر من الكاكاو.
المكسرات
يحتوي الكاجو واللوز والصنوبر على المغنيزيوم الذي يرفع مستويات الطاقة، خصوصاً لدى الذين يعانون متلازمة التعب المزمن. احفظي معك علبة منها تلجأين إليها في ساعات بعد الظهر حتى لا تتجهي إلى أطعمة غير صحية غنية بالوحدات الحرارية.
نصيحة: لا تقلقي بشأن الدهون الموجودة في المكسرات فهي صحية. لا تفرطي في تناولها، وتذكري أن الدهون التي تحتوي عليها تنشط عملية الأيض وتساعد على خفض الوزن عند تناولها باعتدال.
الماء
يساعدك تناول كميات كافية من الماء في الحفاظ على نشاطك. علماً ان كثراً لا يشربون كميات كافية من الماء مما يزيد شعورهم بالتعب في فترة بعد الظهر. سواء لدى الرجال أو لدى النساء، يسبب نقص السوائل في الجسم شعوراً بالتعب. اشربي كميات كافية من الماء، وإذا كنت تشعرين بالحاجة إلى ترطيب جسمك احفظي كميات من الفاكهة كالفريز والبطيخ الاصفر والخضر المقطعة الغنية بالماء وتناوليها عند الحاجة. (مجلة لها)
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق : عرض لوحة المفاتيح
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012

تواصل معنا عبر :